平時使用保養品保養肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，只要稍加注意，都是重要的保養之道。 基礎保養十大要訣： 2.減少過氧化物形成 過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。 3.隨時注意保濕 每天攝取2000ml的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。 4.適度去除角質 視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。提示：固然去角質能讓肌膚瞬間煥然一新，能幫助保養成份更好地吸收，但很多時候，去角質也令皮膚變得很糟糕，並不是所有膚質的人都適合經常去角質：第一類柔軟的皮膚不用去角質；第二類脆弱的皮膚不可去角質，例如粉刺痘痘皮膚和紅血絲皮膚；第三類已經去角質不再去角質，例如用過有去角質功能的專門化妝水或者美白用品的皮膚。 5.做好肌膚防曬 在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，儘量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。 6.睡眠要充足 睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間， 睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡眠休息後，及可以獲得良好的改善。四種食物助睡眠：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。 7.清潔動作要輕柔 每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。 8.避免摳抓肌膚 當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛，甚至留下疤痕。 9.對表情紋易出地方適度按摩 要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時提供按摩。第一步：臉頰部分塗上乳液後，用食指、中指、無名指由下往上以螺旋狀搓揉。讓面部得到徹底的放鬆。第二步：用食指和中指的指肚，從鼻樑沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。鼻翼四周伸出中指可以由上向下輕輕搓揉兩側。第三步：接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重複5次。第四步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。第五步：根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。 10.經常輕撫臉龐 舒緩肌肉壓力有助於避免表情紋的產生透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生 。
1.多攝取具抗氧化功效食物 如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
留言列表
